Es una pregunta compleja de responder y aunque no sea una respuesta concreta, la Psicología Positiva ( una rama de la Psicología muy reciente)ha estudiado qué nos hace felices y qué no nos hace felices llegando a poder darnos una serie de consejos que podemos llevar a acabo si queremos para que nuestra autoestima mejore o que nuestra calidad de vida sea mayor.
1. Haz ejercicio. Aunque sea durante 7 minutos. Normalmente pensamos que no tenemos tiempo para hacer deporte pero ¿realmente no tenemos siete minutos para conseguir ser un poco más felices? El ejercicio tiene un impacto tan fuerte en nuestra felicidad que es capaz de combatir la depresión: Pero obviamente los beneficios del deporte no se limita solo a las personas con depresión si no que sus efectos positivos son extensibles a cualquier persona que practique ejercicio diariamente. 2. Duerme más: serás menos susceptible ante las emociones negativas Dormir es muy importante para que el cuerpo se recupere de su actividad diaria, y tiene efectos muy positivos en nuestra alegría, ya que las personas que duermen mal tienen mayor tendencia a recordar con intensidad los eventos negativos y a olvidar los positivos. El humor con quehacemos frente a las primeras horas del día puede condicionar la jornada entera, de modo que es importante descansar bien. 3. Pasa más tiempo con los amigos y la familia Suena “típico tópico”, pero no haber pasado el tiempo suficiente con los amigos y la familia es una de las principales cosas de las cuales se arrepiente la gente antes de morir.Estar con aquellos que nos aprecian y a los que apreciamos nos aporta un efecto positivo en nuestro estado de ánimo. Así lo explicaDaniel Gilbert, profesor de psicología de Harvard: "Somos felices cuando tenemos familia y somos felices cuando tenemos amigos, y casi todas las otras cosas que creemos que nos hacen felices son, en realidad, vías para tener más amigos y más familia". En la misma línea, otro estudio concluía que las relaciones con los demás son fundamentales para vivir una vida larga y feliz: "El beneficio más claro de las relaciones sociales viene de ayudar a los demás. Aquellos que ayudaban a sus amigos y sus vecinos, aconsejando y cuidando de los demás, tendían a vivir más que el resto". 4. Sal a la calle con frecuencia Se recomienda pasar tiempo al aire libre porque aumenta la alegría y el buen humor y si además lo hacemos con buen tiempo va a mejorar la memoria y desencadenar la reflexión. Así, aunque sea simplemente en el descanso para comer, reserva unos minutos al día para que te dé el aire. 5. Ayuda a los demás Para ser felices nosotros mismos resulta imprescindible ayudar a los demás, y 100 horas al año (dos horas a la semana) parece ser el número clave de tiempo que debemos dedicar al resto. 6. Sonríe No se trata de fingir, pero sonreír nos puede hacer sentir mejor. De hecho está comprobado que las personas que fingen sonreír acaban su jornada de peor humor que aquellas que sonríen por pensar en cosas positivas. 7. Planea un viaje, aunque no vayas a hacerlo El simple hecho de planear un viaje o un descanso del trabajo puede contribuir al bienestar. Ello está ligado al sentimiento de anticipación. Como refiere Shawn Achor, "un estudio reveló que en la gente que pensaba que iba a ver su película favorita se elevaban los niveles de endorfina un 27%". 8. Practica la gratitud Ser y estar agradecido es una de las cosas más importantes a la hora de alcanzar un buen estado de felicidad porque nos hace estar consciente de lo que tenemos y de valorarlo De hecho, los participantes de un experimento ligado a la gratitud debían, en primer lugar, escribir una lista de las cosas por las que estaban agradecidos, y ese simple hecho ya mejoró su estado de ánimo. Siempre de acuerdo con el refranero español, para el que "es de bien nacido ser agradecido". 9. Renuncia a tu necesidad de tener siempre la razón. Hay muchos de nosotros que no podemos soportar la idea de estar equivocado. Querer tener siempre la razón, tomamos el riesgo de acabar con grandes relaciones o causar una gran cantidad de estrés y dolor, para nosotros y para los demás. Simplemente no vale la pena. 10. Renuncia a quejarte. Renuncia a la constante necesidad de quejarte de tantascosas; personas, situaciones, o acontecimientos que te hacen estar triste y deprimido.
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Es una pregunta compleja de responder y aunque no sea una respuesta concreta, la Psicología Positiva ( una rama de la Psicología muy reciente)ha estudiado qué nos hace felices y qué no nos hace felices llegando a poder darnos una serie de consejos que podemos llevar a acabo si queremos para que nuestra autoestima mejore o que nuestra calidad de vida sea mayor.
1. Haz ejercicio. Aunque sea durante 7 minutos. Normalmente pensamos que no tenemos tiempo para hacer deporte pero ¿realmente no tenemos siete minutos para conseguir ser un poco más felices? El ejercicio tiene un impacto tan fuerte en nuestra felicidad que es capaz de combatir la depresión: Pero obviamente los beneficios del deporte no se limita solo a las personas con depresión si no que sus efectos positivos son extensibles a cualquier persona que practique ejercicio diariamente. 2. Duerme más: serás menos susceptible ante las emociones negativas Dormir es muy importante para que el cuerpo se recupere de su actividad diaria, y tiene efectos muy positivos en nuestra alegría, ya que las personas que duermen mal tienen mayor tendencia a recordar con intensidad los eventos negativos y a olvidar los positivos. El humor con quehacemos frente a las primeras horas del día puede condicionar la jornada entera, de modo que es importante descansar bien. 3. Pasa más tiempo con los amigos y la familia Suena “típico tópico”, pero no haber pasado el tiempo suficiente con los amigos y la familia es una de las principales cosas de las cuales se arrepiente la gente antes de morir.Estar con aquellos que nos aprecian y a los que apreciamos nos aporta un efecto positivo en nuestro estado de ánimo. Así lo explicaDaniel Gilbert, profesor de psicología de Harvard: "Somos felices cuando tenemos familia y somos felices cuando tenemos amigos, y casi todas las otras cosas que creemos que nos hacen felices son, en realidad, vías para tener más amigos y más familia". En la misma línea, otro estudio concluía que las relaciones con los demás son fundamentales para vivir una vida larga y feliz: "El beneficio más claro de las relaciones sociales viene de ayudar a los demás. Aquellos que ayudaban a sus amigos y sus vecinos, aconsejando y cuidando de los demás, tendían a vivir más que el resto". 4. Sal a la calle con frecuencia Se recomienda pasar tiempo al aire libre porque aumenta la alegría y el buen humor y si además lo hacemos con buen tiempo va a mejorar la memoria y desencadenar la reflexión. Así, aunque sea simplemente en el descanso para comer, reserva unos minutos al día para que te dé el aire. 5. Ayuda a los demás Para ser felices nosotros mismos resulta imprescindible ayudar a los demás, y 100 horas al año (dos horas a la semana) parece ser el número clave de tiempo que debemos dedicar al resto. 6. Sonríe No se trata de fingir, pero sonreír nos puede hacer sentir mejor. De hecho está comprobado que las personas que fingen sonreír acaban su jornada de peor humor que aquellas que sonríen por pensar en cosas positivas. 7. Planea un viaje, aunque no vayas a hacerlo El simple hecho de planear un viaje o un descanso del trabajo puede contribuir al bienestar. Ello está ligado al sentimiento de anticipación. Como refiere Shawn Achor, "un estudio reveló que en la gente que pensaba que iba a ver su película favorita se elevaban los niveles de endorfina un 27%". 8. Practica la gratitud Ser y estar agradecido es una de las cosas más importantes a la hora de alcanzar un buen estado de felicidad porque nos hace estar consciente de lo que tenemos y de valorarlo De hecho, los participantes de un experimento ligado a la gratitud debían, en primer lugar, escribir una lista de las cosas por las que estaban agradecidos, y ese simple hecho ya mejoró su estado de ánimo. Siempre de acuerdo con el refranero español, para el que "es de bien nacido ser agradecido". 9. Renuncia a tu necesidad de tener siempre la razón. Hay muchos de nosotros que no podemos soportar la idea de estar equivocado. Querer tener siempre la razón, tomamos el riesgo de acabar con grandes relaciones o causar una gran cantidad de estrés y dolor, para nosotros y para los demás. Simplemente no vale la pena. 10. Renuncia a quejarte. Renuncia a la constante necesidad de quejarte de tantascosas; personas, situaciones, o acontecimientos que te hacen estar triste y deprimido. |
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-Inés Ramos Archivos
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